Les vidéos trainings
Circuit
Fullbody
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15 Squats
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20 Jumping jack
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20 Mountain climbers
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15 Pompes (option : genoux)
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10 Burpees
Objectif : 3 à 5 tours
Récupération : Pas de récupération imposée
(on récupère quand on veut, quand on a besoin pour enchaîner)
A toi de choisir quand en prendre, entre les tours, entre les exos ou pas du tout..
FOR TIME (à faire en un minimum de temps)
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Russian twist
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Gainage tap side
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Superman iso 2''
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Sit up
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Mountain climbers
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Robot
Objectif : 4 tours
Récupération : A toi de choisir si tu prends une récupération entre les tours.. Ou pas !
Circuit : 30"/ 30"
(30" d'exercice / 30" de récup)
Circuit
Abdos
Circuit
en
Binôme
FOR TIME (à faire en un minimum de temps)
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20 Mountain climbers
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20 Squat pulses
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10 Burpees over the plank (chacun)
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15 Pompes tap (option : genoux)
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15 Développé épaules
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10 Box jump ou Montée sur box
Objectif : 3 à 5 tours
Récupération : Pas de récupération imposée
(on récupère quand on veut, quand on a besoin pour enchaîner)
A toi de choisir quand en prendre, entre les tours, entre les exos ou pas du tout..
